ćwiczenia na

Witam, Zacząłem ćwiczenia na siłowni trzy miesiące temu, ważę 75kg / 175cm wzrostu. Jestem szczupły. Idzie mi całkiem niezle, ai. cwicze piec razy w tygodniu w każdy dzień inna partia mięśni do tego pływam 2,3 razy w tygodniu i biegam dwa razy w tygodniu. Robię szóstkę weidera. Zakupiłem niedawno na allegro KFW WPC 80 (750g) zastanawiam się co [...]

Waszym zdaniem, najlepsze ćwiczenia na klatkę? strasznie nie lubię rozpiętek

[...] czy 15min na bieżni z prędkością 9km/h wystarczy? Ostatnią rzecz jaką chciałbym was zapytać to czy nie dodać czasem czegoś do tego planu? Wydaję się być trochę ubogi i jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi myślę że by się przydały. Chociaż wiem, że przy tych ćwiczeniach pracuje większość mięśni to jednak wolałbym coś dodać . Z góry dzięki za pomoc :D

[...] nadzieję, że dzięki ćwiczeniom silowym w koncu schudnę i wyrzezbię sylwetkę, ale te łydki po treningu mnie przerazają, jestem załamana. Czy uważacie, że powinnam kontynuować ćwiczenia na silowni? Czy trzymając się diety redukcyjnej i takiego trybu cwiczen jak teraz (Basen 2x tydzień po 60min, silownia 1-2x), uda mi się uzyskać smukłe lydki, nie [...]

Mam 190 cm wzrostu i ważę 90 kg. Muszę wpierw schudnąć czy mogę już robić ćwiczenia na rzeźbę?

[...] na suplementach chciałbym ćwiczyć do 3 godzin 4 razy w tygodniu teraz cwicze 3 razy w tygodniu ponieważ ćwiczę jeszcze raz w tygodniu kalistenike i 2 razy w tygodniu robię ćwiczenia na wadę postawy z wagą ciała i na siłowni czyli głównie z hantlami. Chce zbudować masę i nie wiem czy na masie mogę sobie czasem pobiegać tak z maks 2, 3 km [...]

[...] stricte pod trening do upadku mięśniowego. Obecnie zastanawiam się nad treningiem FBW do upadku, bo dotychczas wykonywałem trening: Klata plecy I Nogi I Barki i ręce. Po 3-4 ćwiczenia na duże grupy i 1-2 na małe, czyli partie ćwiczone tylko raz w tyg. Progres w ciężarze był fajny z treningu na trening, a ćwiczyłem tym planem mniej więcej 1,5 [...]

Hej Jakie ćwiczenia na brzuch możecie polecić po zakończonym treningu siłowym ?

[...] na siłowni mam łącznie 3 miesiące z przerwą. Na początku stosowałem FBW teraz chce spróbować ze splitem. Robie trening 4 dniowy. Czy jest on odpowiedni? Kiedy mogę dodać ćwiczenia na mięśnie brzucha i jakie? Czy musiałbym coś zmodyfikować? poniedziałek: klatka, barki wyciskanie sztangi leżąc poziomo 10/8/6 wyciskanie hantli siedząc 12/10/8/8 [...]

Cześć,jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha bez sprzętu by były szybkie efekty

Jak w temacie , jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch i boczki?

[...] prawej piersi, kość idzie w górę, a z lewej strony jest prosta. Po lewej stronie na dole, można zauważyć lekko wystające żebra. Z prawej strony, tego nie ma. Są jakieś ćwiczenia na wyregulowanie tego? Proszę o pomoc, strasznie mi to przeszkadza. Pozdrawiam. /SFD/2020/9/26/48b92d4ae28041c882c35206791f0d3c.jpg [...]

Czy ktoś by mógł podać jakieś ćwiczenia na przedramiona?

[...] jest klatka piersiowa. Trenowałem 8 lat temu na siłowni 1,5 roku i postanowiłem wrócić w domowym zaciszu - brak czasu przez pracę. :) Jak fajnie byłoby to ułożyć np. poniedziałek jakieś 3-4 ćwiczenia na klatkę i biceps? Totalnie nie wiem jak to ugryźć :) Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2024-03-14 09:48:20

najlepsze cwiczenia na obłe i najszersze grzbietu?

[...] czasami nie - szczególnie czuję niechęć do pompek, nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Zmuszam się do tego, aby robić pompki - niestety ławeczki w domu nie posiadam. Sprawa wygląda tak, że myślę nad zmianą treningu, aby robić FBW codziennie po na przykład 2 ćwiczenia na każdą partię ciała. Pytanie co jest lepsze? - Split czy FBW w tych czasach?

Cześć, układam plan treningowy i mam zamiar zaczynać trening od ćwiczenia na całe ciało, zastanawiam się jakie ćwiczenie wybrać aby angażowało całe ciało, ale głównie plecy/nogi/barki bo chce rozpisać plan 3 dniowy i popracować głównie nad tymi trzema partiami. Wygląda to tak: 1. Plecy: Martwy Ciąg > Wiosłowanie > Podciąganie 2. Nogi: ? > [...]

[...] przez to. Trening taki robię co 2 dzień, na jeden trening przypada około 5-6 rund, runda trwa 3 min pracy (walki) i 1 min odpoczynku. Chciałbym do tego dorzucić sobie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły pod uderzenia, kopnięcia itd, ale nie wiem co mogę dodatkowo sobie dorzucić. Nie chce się też przetrenować, czy tego typu trening aktualny który [...]

Jakie ćwiczenia na brzuch. Z przepuklinom lędzwiowom .

[...] więcej teraz posiadam taki sprzęt jak: Ławkę Modlitewnik Drążek Sztanga+70kg Pas do podczepiania obciążenia Mój aktualny plan to FBW z forum tylko teraz dołożyłem po 2 ćwiczenia na duże partie i 3 na nogi z względu na to że nie mam stojaków a te od sztangi się nie nadają. Moje pytanie brzmi czy po treningu muszę robić cardio robiłem ale [...]